BRATISLAVA – Exkluzívny prémiový bežecký workshop - Správna technika. Prevencia bežeckých zranení. Tréning a zdravá výživa so špecialistom na techniku behu - Mgr. Monikou Ruffíni

2. októbra 2020 09:00-15:00 hod

Mgr. Monika Ruffíni, Dr. phil.

bežecká terapeutka, bežecký coach, špecialista na techniku behu, výživový poradca

Forma Workshop
Dátum 2. októbra 2020
Dĺžka 1 deň
Úroveň Pre všetkých, ktorí majú o problematiku záujem
Určený pre úplní začiatočníci, rekreační bežci, výkonnostní bežci, profesionáli

Cieľ

Čo vás čaká?

 Prečo je dôležité ovládať správnu techniku behu a kde robím najväčšie chyby pri behu... Beháš rád? Chceš sa v behu posúvať a zlepšovať ale trápi ťa bolesť alebo zranenie? Začni pracovať na technike a zlepšení koordinácie pohybov!!! Akú úlohu zohrávajú tenisky? Chceš behom schudnúť ale nedarí sa ti? Možno robíš  chybu v stravovaní? Kvalitný organizátor  Inovatívna ponuka služieb, špičkový servis, menší počet účastníkov pre interaktívny prístup a diskusiu, ideálny výber školiacich priestorov a exteriéru pre workshop - istota dobrej investície. Čo sme si pre vás 2.10.2020 pripravili spolu s Monikou Ruffíni?
  • jedinečnú štruktúrovanú prednášku o základoch behania, dôležitosti a význame správnej techniky behu, o pôvode a dôsledkoch dlhodobého preťažovania pohybového aparátu.
  • aký význam má videoanalýza pre optimalizáciu bežeckej techniky a prevenciu bežeckých zranení
  • ktoré sily na mňa pri behu pôsobia a ako ich môžem využiť vo svoj prospech - pose method v behaní
  • ako sa naučím efektívnejšie a zdravšie behať-  bežecké cvičenia a drily
  • diskusiu na tému zdravého stravovania s meraním hodnôt zloženia vášho tela metódou bioelektrickej impedancie (BIA)
 Ako sa pripraviť na praktický workshopAby ste  si mohli optimálne užiť aj praktickú časť workshopu, nezabudnite si prosím nasledovné vybavenie:
  • bežecké tenisky
  • bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
  • fľašku s vodou
  • vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!



Prihláška na školenie na stiahnutie TU. 

Prihlasujte sa prosím včas!  Hláste predbežný záujem, zabránite tým presunom školení!


V cene je zahrnuté

organizačné a technické zabezpečenie, materiály pre účastníkov školenia, občerstvenie behom celého dňa, teplé a studené nápoje, skvelá káva z kávovaru.
Rozsah a náplň

9:00  - 12:00

Prednáška  - teoretické základy  a východiská správnej techniky behu, zdravé stravovanie nielen pre športovcov, bežecká obuv ako marketingový fenomén dneška

-          bežecká technika verzus bežecký štýl

-          Pose method v behaní

-          Biomechanika pohybov tela,

-          Fyzikálne zákonitosti pohybu

-          videoanalýza bežeckého pohybu – čo nám prezradí?

-          bežecké cvičenia a drily

-          rozvoj sily a koordinácie pohybov

-          rozvoj vnímania ako predpoklad zlepšenia vykonávania pohybov

-          príklad bežeckého technického tréningu

-          bežecká obuv - marketing alebo pomôcka pri bežeckom tréningu?

-          Zásady správnej výživy každého (bežca)  - diskusia

 

 Obed, prezlečenie a presun na štadión

13:00  - 15:00

-          praktický workshop  - ukážka bežeckého tréningu zameraného na techniku behu

Prípadné potrebné podklady a materiály
Prineste si prosím sebou:
  • bežecké tenisky
  • bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
  • fľašku s vodou
  • vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!

Miesto konania
OTIDEA, s.r.o.
Astrová 2/A
821 01 Bratislava - Ružinov

1. poschodie

Spojenie MHD: Zastávka "Herlianska - OC Retro"
Autobus č. 75 (ŽST Vinihrady)
Autobus č. 50 (AS Mlynské Nivy)
Električka č. 8, 9
Prihláste sa na školenie: BRATISLAVA – Exkluzívny prémiový bežecký workshop - Správna technika. Prevencia bežeckých zranení. Tréning a zdravá výživa so špecialistom na techniku behu - Mgr. Monikou Ruffíni
Celkom 60 € (s DPH)

Partneri

Viac